凌亂假期　小心不調

根據(jù)《國務院辦公廳關于2013年部分節(jié)假日安排的通知》，今年中秋節(jié)休3天，國慶節(jié)休7天，前后有3個周末雙休日被調整成只休一天，“混亂工作模式”將持續(xù)大半個月，惹來不少網(wǎng)友吐槽“太凌亂”。估計屆時會有很多“馬大哈”出現(xiàn)上錯班或者放錯假的情況。為此，廣州有精神心理專家提前支招，讓大家在工作中保持效率，在假期中盡情享受。

短假連成長假？容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠

“雙節(jié)”臨近，新浪微博網(wǎng)友“盧小小屹”表示：“下周起，大家即將切換進入為期近一個月的混亂工作模式。自9月16日開始：上3天休3天上6天休1天上2天休7天上5天休1天?！本W(wǎng)友的智慧是無窮的，有人為了方便安排假期，特別提出各種把假日連接起來的請假方案，例如國慶假期為10月1日~7日，可以在9月29~30日請假，就從9月28日放到10月7日連休10天。更有甚者請假11天，把中秋、國慶串聯(lián)起來變成“超值24天放假套餐”。

對此，暨南大學醫(yī)學院附屬腦科醫(yī)院心理行為科主任王德民認為是不可取的，因為別人都在上班你卻在休息，會被同事認為自私，容易造成人際關系緊張。把分散的休假聚合起來休，也意味著有很長一段時間內需要連續(xù)工作，容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠而令效率降低。

身體出現(xiàn)紊亂？做好自我暗示就沒問題

國外有“人體生物節(jié)律”的說法，認為人體的體力、情緒、智力分別按照23天、28天、33天周而復始地從弱到強，又從強到弱變化。對此，王德民稱，女性在內分泌激素的作用下存在月經(jīng)周期，有人說男性也有類似的周期，但是不明顯；所謂“人體生物節(jié)律”存在爭議，目前不少生物學家持否定的態(tài)度。

按照臨床上的經(jīng)驗，王德民稱大部分人不會被沒有規(guī)律的放假誘發(fā)精神心理疾病，只有那些平時工作和學習壓力過大、只能勉強應付的人經(jīng)歷突然從緊張到放松或者從放松到緊張，就容易出現(xiàn)疲倦、恐懼、緊張、認知能力下降、注意力不集中等所謂“假期綜合癥”，但大多數(shù)在一兩天內就能調整過來。他建議在每段假期和工作日的最后一天提醒或者暗示自己，在心理上做足準備便可適應。如果癥狀持續(xù)超過3天，應及時到醫(yī)院看心理醫(yī)生。